日記 ラベリング：昨日の感情を言葉にするなら
昨日改めて言語化したけれど、昨日まで抱えていた感情を言葉にするならば、罪悪感という言葉が、ぴったりくるな。と改めて感じました。それと同時に、自分自身のことに対して客観的に見るということが、本当に苦手なんだなと気づきました。ポンコツな私でも受...
2024-09
日記 日記 ChatGPT「病気を理由にすぐに疲れた、出来ない…と言ってしまう原因とその理由」
【プロンプト】病気について。私は統合失調症です。 病気であることを理由に色々な理由を付けて、疲れたとか、出来ないと言ってます。どうすればその状況から抜け出せるでしょうか？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【ChatGPT】統合失調症のような精神的な...
日記 ChatGPTカウンセリングのテーマ「変化が怖いのはなぜだろう？」ややり方など
備忘録として残しておきます。同じようなテーマを考えてる方や、ChatGPTカウンセリングってどんな感じなのか知りたい方など、良かったら参考にしてみてください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝プロンプト入力（ex「あなたは素晴らしいカウンセラーです。私...
日記 昨日の考え事 変化が怖いのはなぜだろう…
・変化が怖いのはなぜだろう。 【ChatGPTカウンセリングのテーマ「変化が怖いのはなぜだろう？」ややり方など - イツカハハレルヤ!】・すぐ疲れた、しんどいと言って現状に甘えてしまう原因と対処方・健康的な統合失調症の方ってどんなこと？・健...
日記 同じタイミングで…（今日のよかったこと）
今日、職場で同僚から私が担当している業務について別の部署にいる同僚から、こちら側でこんなことができるんだけど…と業務の効率化について提案がありました。今日は朝から私も同じ部署の上司に対して、業務の効率化について提案していたので、同じタイミン...
日記 空間把握能力と心の安定の関係性
今日の気づきは空間把握能力と心の安定の関係性についてです。心理的安全性か確保されたのか病気が良くなっているのか分かりませんが空間把握能力が高まっているように感じています。きちんと部屋の中にものがある5m 先に壁がある1km にビルがあるとい...
日記 大切にしたいのはなに？（ワーク付き）
また最近ぼーっと反すう思考がわちゃわちゃと暴れていました。過去の体調や出来事を思い返しては、傷ついたり、体調不良の再体験を起こしているのは誰なのか？その体験そのもののが過去の出来事であるならば、それは紛れもなく自分自身が起こしている問題なの...
日記 実名SNSに何故か投稿できない自分に対して感じた事
私はここ数年、某実名SNSで何度もたくさん長々と長文を書いては消し、書いては消しを繰り返していました。それはなぜかと言うと、自分の粗ぶった負の感情を投稿して、気恥ずかしさや、わかって欲しいとか自分を正当化しようとして、一方的な投稿になってし...
日記 クローゼット整理しました
今日は残業がなかったので、帰宅してからクローゼットの見直しをしました。参考にしたのがこちらのチャンネル【シーズン10着のコツ】おしゃれの基本ルールが理解できていれば量より質の最小最高ワードローブが作れる コーディネートを考えながらの片付けだ...
日記 妄想と孤独とさみしさと
めちゃくちゃ変な話なんですが。頭の中がおかしい話って一体誰に話せばいいの…。と、言うお話から感じた事です。私は統合失調症を発症してからずっと十数年間、色んな妄想に囚われてきました。だけど発病当初から取れない妄想があります。こればかりはずっと...