先日、思考が暴走してました。
ずっと妄想に固執して一つの事に捕らわれて、
独り言が止まらず他の事が考えられない。
「しんどい」
「きつい」
「つらい」
思わず叫びたくなるくらい脳が暴走気味でした。
でもその時、ふとその状態にラベリングをするなら。
と、考えてみました。
と、考えてみました。
客観的に見て私はどういった状態なのか。
大切な家族や友人など第三者が同じ状態ならどんな状態と
名づけられるか（ラベリング）。
名づけられるか（ラベリング）。
すると、
その時の状況は
「病気の症状がしんどいと思っている状態」
「症状に流されないように抗ってる状態」
「病気の症状がしんどいと思っている状態」
「症状に流されないように抗ってる状態」
だという事に気が付きました。
そうやってラベリングしたら
客観的に見る事が出来、落ち着くことができました。
客観的に見る事が出来、落ち着くことができました。
今の自分の状態がはたから見てみてどのような状態にいるか
自分自身で理解できると多少落ち着きやすくなるみたいです。
でも多分ここで大切なのが厳しい目、ネガティブな目ではなくて
温かい目、優しい目で見てあげる事が大切だと感じてます。
（甘やかしとは別物です）
もしよかったら
しんどい時、ちょっとはたから見てどんな状態か
自分に優しく「状況」と「自分の感情」に
「ラベリング」してみてください。
「ラベリング」してみてください。
感情の波にのまれず冷静に落ち着く事が出来ますよ。
コツコツでいいので試してみてください。
今日も読んでくださりありがとうございました！！
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