心配事で考え事をしていると
SNSで誹謗されているのではないかと
疑心暗鬼してしまうことがある。
以前は、何日もその妄想や不安に囚われて
何日も動けなかったり、落ち込んだりしていた。
でも感情ラベリングをし始めてから、
長くて１～2時間、短くて数秒で
その状態から抜け出せるようになっている。
手っ取り早いのが、頭の中でぐるぐると
考えているよりも紙とペンとを取り出して、
書き出して目に見える形にすることだ。
これが今の所、一番短時間で抜け出せる。
良かったらお試しあれ。
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